Bueno este post decidí redactarlo
ya que actualmente estoy alternando mis entrenamientos con crossfit y me ha
tocada ver un sin fin de compañeros lesionados (incluyéndome) por querer ir más allá de lo
que su cuerpo puede en esos momentos, por no escucharse, por ir diarioooo a
entrenar, por una mala postura y por la falta de descanso.
Mucha gente que inicia con una
vida activa, tiene la idea de que se debe de entrenar diario, se debe de ir horas
y horas al gym, hacer horas y horas de cardio con la idea de bajar todo lo que
en años les “costo” subir de peso, y pongo entre comillas “costo” porque
realmente subir de peso es la cosa más deliciosa, es comer y comer y no hacer
nada más. Pero toda esa gente que se
pasa horas en el gym, que va diario, que hace horas y horas de cardio sin
lograr sus objetivos de bajar de peso, con lesiones en varias partes del
cuerpo, ignoran que la base de un buen entrenamiento es la alimentación y el
descanso, los músculos se forman con el descanso no con matarte haciendo
ejercicio, Es mejor trabajar bien y hacer bien tus ejercicios con su debido
descanso, a matarte horas y horas todos los días de la semana , sin
resultados y con un sin fin de lesiones.
Toda actividad que realices
produce una inflamación y desgarres en escala pequeña de tus músculos, es
necesario darles el descanso adecuado, ya que, a mayor carga de entrenamiento,
mayor desgaste se tiene
Una rutina de ejercicios debe de
incluir también días de descanso y eso también debe de tomarse en cuenta como
entrenamiento, descansar también es entrenar.
De la misma manera como el descanso
es esencial, la alimentación ocupa el
punto más importante en el entrenamiento.
Nuestro cuerpo trabaja con la energía
que los alimentos nos aportan, así que si te alimentas de una forma no muy
balanceada eso se verá reflejado en tu rendimiento y en la recuperación que
tengas después de tus entrenamientos, cuantas veces no terminamos nuestros entrenamientos
por falta de energía, por malestares como calambres, dolor de cabeza, mareos, etc.;
todo esto es causa de una mala
alimentación, cada entrenamiento debe de ir acompañado de un plan de
alimentación adecuado de acuerdo al desgaste, la actividad y tu estilo de vida,
es esencial que consultes un nutriólogo que te guié y te indique cuales son los
requerimientos de tu cuerpo para la actividad que realizas.
Cuando se realiza
actividad física es elemental comer tanto carbohidratos, proteínas y grasas
pero todo a su medida, esas dietas de moda en donde te quitan algún grupo
alimenticio no funcionan, esto a la larga solo te regresara esos kilos que
puedas perder en el momento y te los regresa con intereses, así que no hagan
caso de las dietas de modas, el cuerpo necesita hasta de las grasas para un óptimo
funcionamiento, recurre a un nutriólogo a un especialista en nutrición
deportiva, no te dejes llevar por lo que a "fulanito" le resulto, cada cuerpo es
diferente y cada cuerpo necesita de cosas diferentes , así que aliméntate correctamente
y descansa lo necesario para seguir con la vida deportiva como quieres sin
lesiones y con resultados visibles :).
Saludos y gracias por leerme
Leslie Thome :)
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