lunes, 24 de junio de 2013

CRONICA 1er CARRERA CON CAUSA 5k



Esta carrera fue en el parque la loma de Tepic, Nayarit la distancia 5km.

Bueno pues después de más de 6 meses sin correr, me anime a hacerla a pesar de que para mi la ruta de la loma se me hace muy “cansona”  su altimetría es casi todo de subida, era un reto y lo hice, corrí completamente los 5 km.

Esta carrera, para ser la primera con apoyo del gobierno y patrocinadores, fue excelente y el registro de participantes la verdad a mi me sorprendió, porque desde mi punto de vista estamos en un Estado en el cual, es muy poco el apoyo y promoción a este tipo de actividades por lo que me asombró que se llegara al cupo de la carrera y se sobrepasara.





Pues bueno, desde semanas antes se hicieron entrenamientos previos y pláticas sobre la importancia de los estiramiento antes y después de la carrera, estos estuvieron encabezados y  dirigidos por el ultra maratonista Andrés Reyes quien fue parte de la organización de esta carrera.







La cita fue a las 8:00 de la mañana en las “fuentes danzantes” del parque la loma, se hicieron divisiones por corredores, trotadores y caminadores, se podía observar en cada grupo gente estirando, comentando de la carrera y muchos concentrados en sus objetivos, se dieron algunas indicaciones, se entono el himno nacional por una chava que tenia una excelente voz y siendo las 8:05 a.m aproximadamente se hizo la cuenta regresiva, y allá vamossss todos a correrrrr………..  De inicio estaba facilito porque todo era bajada pero llegando al puente de la calle insurgentes empezaba lo bueno, pura subida hasta el lienzo charro que era donde la mayoría tomábamos un respiro de esas subidas para comenzar la feliz bajada.





Considero que en cuanto la organización esta carrera estuvo muy bien, tenía si no mal recuerdo 3 módulos de hidratación, al final te entregaban el paquete de recuperación el cual constaba de una botella de agua, un plátano y una barrita.

Para mi el único fallo que pude notar, fue que los corredores que iban terminando se quedaban en el lugar de la meta a caminar o en medio de la ruta y creo que estorbaban un poco el paso de los demás participantes, creo que hicieron falta unas vallas que delimitaran el paso a los que terminaban para recibir su paquete de recuperación y así despejar la ruta para dar un acceso un poco más fácil a los que faltábamos de terminar.

Definitivamente cada carrera te deja un aprendizaje y te da la oportunidad de conocer a gente que está en la misma sintonía que tú y en esta ocasión me encantó conocer algunos de los integrantes del equipo de corredores de Nayarit (Andrés, Raque, Nacho), saludar amigos que tenia mucho que no veía (claudia que me encanto verla), saludar a christianne y Kim que están en preparación para el “Spartan Race de la ciudad de México” y de seguro les va a ir súper bien :)

La verdad felicito a corredores de Nayarit que fueron los organizadores de este evento por su excelente colaboración y espero que sigan realizando más carreras para el fomento de la salud :) FELICIDADES CORREDORES DE NAYARIT.

Muchas gracias a todos y esperemos vernos en otra carrera aquí en el estado

Aquí les dejo el link de las fotos que tome durante la carrera :)





Saludos y gracias por leerme

Leslie Thome :)


martes, 18 de junio de 2013

¿BAJAR PARA CORRER O CORRER PARA BAJAR?


Cuantas veces  nos hemos dicho…  no ahorita no puedo empezar a correr porque tengo unos kilos de más...  Primero tengo que bajar para hacer tal o cual cosa, no hago ejercicio porque la gente se va a burlar de mí, mejor me espero a operarme para ahora si ponerme las pilas con el ejercicio.

Creo que este es un  pretexto  muy común en la mayoría de la gente que nos sentimos  incómodos con nosotros mismos y queremos hacer un cambio en nuestras vida pero todavía no estamos decididos a realizar ese cambio, lo digo por experiencia porque ese fue uno de los mil pretextos que ponía yo a la hora de querer  empezar un cambio.

Este post decidí publicarlo ya que eh recibido muchas preguntas que si para empezar a correr es necesario bajar de peso  y mi respuesta es NOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!! 

No en caso de que no tengas ningún problema de rodillas, o por indicaciones médicas.

Como lo comente en uno de mis primeros post de porque corro, uno de los motivos que me hicieron caer en esto fue precisamente bajar de peso  y no porque tuviera muchos kilos de más pero para mi cabeza yo los tenia……. Claro que era mentira;  hasta que un día me arme de valor y decidí que en vez de estarme quejando frente al espejo, con mi esposo, con mi familia, y estarme torturando con la mente a cada rato diciéndome lo gorda que según yo estaba, decidí  empezar un cambio en mi vida.

Definitivamente creo que los primeros días en este cambio de vida es lo más difícil, son esos días en los que nos duele todo, en los que recordamos que tenemos músculos, pero creo que una vez que nos decidimos a aprender este cambio ya no hay vuelta atrás

Yo no corría más de 3 minutos seguidos, así que decidí empezar un plan de caminar para correr el cual tenía como finalidad correr 30 minutos al final del programa; para mi correr 30 minutos era una eternidad jamás pensé que lo lograría y meses después  corrí mis primeros 5k y los corrí todos y otros meses más  mi primer medio maratón JAMAS JAMAS en mi vida me imagine que yo iba a poder correr 21km  y lo hice :) esto no lo hubiera logrado sin dos cosas muy muy importantes

La constancia: No sirve de nada correr  un día y 5 no; eso no te va a llevar a nada bueno, más que a frustrarte y culparte más por no lograr de nueva cuenta tu meta; dedícate un tiempo pon a prueba a tu cuerpo y tu mente; crea una rutina de ejercicio, te aseguro que después de un mes de hacer ejercicio se volverá necesario para poder terminar bien tu día.

La alimentación: Puedes tener el mejor programa para correr, el mejor couch, lo mejor de todo, el entrenamiento más pesado, pero si no cuidas tu alimentación esto no sirve para nada, te recomiendo que elimines refrescos, dulces y frituras, eso no te ayuda para nada, no te da nada de energía al contrario te quita energías, te adormece, te engorda, opta por alimentos nutritivos por la verdadera comida rápida ( verduras, frutas ,ensaladas) cosas que te hacer tener un mejor humor, más energía y te hacen ver mejor y por lo tanto querer seguir con este cambio :)

así que les comparto este programa de un mes el cual consiste en alternar caminar-correr con sesiones de entrenamientos de tres días por semana, con una duración máximo de 30 min. por sesión, así que ahora sí, si realmente quieres hacer o lograr un cambio en tu vida, te comparto como yo empecé y deje atrás todos esos pretextos

Espero lo disfruten y les sea de utilidad



CAMINAR-CORRER.

Con caminar no me refiero a una caminata como la que normalmente hacemos donde nos vamos parando a comprar algo, o donde me detengo a saludar a gente nooo ….  Consiste en elevar un poco tu frecuencia cardíaca pero sin dispararla, una caminata donde estemos concentrados en elevar esa frecuencia, en sentir como nuestra respiración empieza a ser un poco más seguida  y  empecemos a sudar un poco.

Y con correr no me refiero o a realizar sprint como un corredor profesional y salir disparado como bala, sino a  subir las pulsaciones a un punto donde te permita mantener una conversación con alguien haciendo un trote muy suave

Este programa consta de actividad tres veces por semana adécualo de acuerdo a como mejor se acomode a tus horarios pero respetando un día de actividad uno de reposo

PRIMER SEMANA

CAMINAR
CORRER
CAMINAR
CORRER
DÍA 1
15 MIN
3 MIN
10 MIN
2 MIN
DÍA 2
15 MIN
3 MIN
10 MIN
2 MIN
DÍA 3
15 MIN
3 MIN
10 MIN
2 MIN
SEGUNDA SEMANA

CAMINAR
CORRER
CAMINAR
CORRER
DÍA 1
12 MIN
3 MIN
12 MIN
3 MIN
DÍA 2
12 MIN
3 MIN
12 MIN
3 MIN
DÍA 3
12 MIN
3 MIN
12 MIN
3 MIN
TERCERA SEMANA

CAMINAR
CORRER
CAMINAR
CORRER
DÍA 1
10 MIN
4 MIN
12 MIN
4 MIN
DÍA 2
10 MIN
4 MIN
12 MIN
4 MIN
DÍA 3
10 MIN
4 MIN
12 MIN
4 MIN
CUARTA SEMANA

CAMINAR
CORRER
CAMINAR
CORRER
DÍA 1
10 MIN
5 MIN
10 MIN
5 MIN
DÍA 2
10 MIN
5 MIN
10 MIN
5 MIN
DÍA 3
10 MIN
5 MIN
10 MIN
5 MIN

Ejemplo:
Primer día, semana uno: Caminar 10 minutos terminando esos diez minutos, correr 4 min terminados los 4 min, caminar 12 minutos, y terminados esos 12 min correr los últimos 4 min del entrenamiento y con eso se completa el entrenamiento del día, deben de ser seguido uno de otro terminando de caminar empezar a correr terminando de correr caminar, etc.

Un plan completo requiere de constancia, alimentación y reposo; y créeme que si sigues esto lograras cambios radicales en tu cuerpo, pero tienes que estar consiente que no es una tarea fácil ni tampoco a corto plazo, se necesita vencer tu mente para quitar esos pensamientos de abandono, de flojera, y quitar imágenes falsas de tu cabeza creyendo que en un mes vas a poder estar como un ángel de victoria secret.

Todo cambio requiere mente positiva y una meta a la cual te gustaría llegar, pero una meta real, si realmente quieres perder peso tienes que ser sincero contigo, visualiza cuanto quieres perder y que estas dispuesta o dispuesto a dejar en el camino para lograr eso, no tengas miedo a llegar a estar o ser como tienes en mente, esfuérzate nada en esta vida es fácil todos venimos a luchar y a vivir la vida como mejor nos parezca, si para ti lo mejor es quedarte a ver la tele y estarte quejando de tu peso, de tu imagen, tu apariencia, adelante quédate en el sillón, definitivamente mi ideal de vida no es ese y por eso diario trato de hacer lo que me gusta, lo que me motiva y con  lo que me siento bien.

Así que ya no pongas pretextos, para empezar a correr no necesitas de ropa cara, de una mensualidad en un gym, de un día en específico, solo necesitas unos tenis y las ganas de querer iniciar un cambio en tu vida  …. Y hoy es el día, hazlo, hazlo sin pensarlo decídete ahora que ha llegado a tu cabeza la pregunta será ¿podre? Ahora es el momento   :)


En mi siguiente post les hablare sobre una actividad  que hice y la cual me encanto el bikram yoga así que  si tú crees que correr no es una actividad para ti, bueno pues tal vez esta opción te guste  :)




Saludos y gracias por leerme

Leslie Thome :)

miércoles, 5 de junio de 2013

MEDIO MARATÓN INTERNACIONAL DE LA CIUDAD DE MEXICO (MMICM)


Definitivamente el primer medio que corrí, o medio corrí, o más bien que hice jajajaja aprendí muchas cosas que debes de preparar antes de una carrera y definitivamente una de ellas es la mente, creo que correr esa distancia cualquiera lo puede hacer, pero soportar el juego mental creo pocos, en estas distancias la mente juega el papel más importante porque como lo mencioné, a lo largo de la carrera aparecen dentro de ti  pensamientos de abandonar la carrera no uno, ni dos, ni tres, si no un millón de veces, pero es ahí donde debes de escucharte y luchar contra esos pensamientos, igual llega una distancia en la que las piernas ya no te responden y buscas cualquier pretexto para abandonar, pero creo que cuando estas consiente de todo lo que te preparaste físicamente, de todas las cosas que dejaste de hacer por entrenar, es cuando decides atacar esos pensamientos y seguir y seguir

Para mí un distractor era la música pero en este medio me paso algo súper curioso, llego un momento en el que ya no la aguante y opte por  apagarla y decidí escucharme, escuchar mi cuerpo y hacer lo que me pedía y me funciono a la perfección.

Bueno pues para empezar este medio fue el 28 de agosto, la ruta de este medio esta padrísima todo lo contrario a la de mi anterior medio, en este, casi toda la ruta es pareja, tiene vista panorámica, recorres muchos puntos turísticos como el ángel, World Trade Center, bellas arte y terminando en el zócalo, así que si no conoces la ciudad de México y te gusta correr es una excelente oportunidad de conocer :) y para los principiantes considero que es un ruta fácil y con una vista espectacular para un primer medio maratón

Ruta del Medio Maratón 



La expo para la entrega de paquetes que se hace días antes :)



MI CRÓNICA

Para empezar este medio lo hice yo sola, ahora si mi esposo me abandono jaja y me abandono porque él se aventó por el maratón completo :O definitivamente es mi héroe, su salida era a las 6 de la mañana en un punto totalmente diferente al mío, así que él se fue en metro muy temprano a su punto de salida y yo mientras desayune más tranquila, mi salida era a las 8:00 de la mañana en la glorieta la palma, como yo no me se mover en México mi suegro me acompaño hasta mi punto de salida, como él vive súper cerca de ahí pues nos fuimos caminando y creo fue una excelente idea porque todas las calles principales y aledañas a la ruta estaban cerradas, así que caminamos hasta la glorieta, todo el camino nos fuimos platicando y el burlándose de mí y de cesar jajaja claro para bajar la tensión porque yo creo que me veía súper nerviosa , total llegamos y yo me puse a calentar un poco y mi suegro se puso a ras de calle para ver a los que pasaban corriendo, en eso escucho un grito de LESLIEEEEEE y volteo y era cesarrrr iba pasando por ese punto llevaba súper buen ritmo y se veía enteroooo me emocione de verlo y me dio  ánimos para mi carrera y bueno mi suegro ni les cuento lo volado de ver a su hijo corriendo un maratón, volteó y me dijo viste a cesar, lo viste, se ve súper bien no se ve cansado ni nada, claro el papá  más emocionado que el hijo jajaja.

total después de eso yo me fui a ubicar mi punto de salida para quedarme a calentar por ahí, yo me sentía asustada porque era mi primer medio sola pero bueno, trate de controlar mis nervios y seguí estirando, ahora si la señal de acomodo,  me pongo casi hasta atrás de mi grupo para empezar más cómoda, platico con alguna gente que estaba por ahí, en eso ………. se escucha el disparo y empieza la música recuerdo que era la - black eyed peas - don't stop the party- pues ahora si a correrrrrrr creo los primeros 5 km los hice sin música después de eso prendí mi ipod y me desconecte del exterior y empecé a escuchar mi música y observar todo el panorama.

En esta ocasión decidí que no me iba a importar el tiempo ni nada, que iba a disfrutar absolutamente todo el recorrido y así empecé, iba corriendo a paso lento,  conectada conmigo, escuchando mi música y observando todo lo que pasaba, como en el km 9 iban unos chavos y decidí  agarrar su ritmo de carrera y así lo hice hasta el km 11 y ya de ahí lo baje porque empecé a sentir que mi respiración se estaba acelerando mucho, en eso entramos al tramo de la avenida insurgentes se me hizo eternoo ese tramo ya que es todo súper súper parejo, es una avenida enorme y justo en ese tramo empezó a una lluvia que molesta el famoso “chispiteo”   ja! ……  Yo lo que quería era techito para cubrirme un poco y cual techito todo ese tramo de insurgentes era interminable jajaja,  total creo que sobre avenida insurgentes vi un puente y dentro de mí fue un gran nooooooooooooooooooooooooooooooooooooo !! …….  recordé el puente de mi anterior medio y casi me daba el soponcio pero gracias a dios ese puente fue muchísimo más leve al anterior, así que lo subí sin problema.



                                                              Aquí una foto de la interminable avenida insurgentes :S

Para esto yo iba tan concentrada que ni me había fijado en la distancia que llevaba y cuando baje el puente veo los kilómetros y ya iba como en el 15 y dentro de mí fue  “queeee …15 estoy a nadaaaaaaaaaaaaa de termiar y me siento súper súper bien”………..  En eso volteo hacia atrás y veo muchísima gente atrás de mi pero mucha y otra más a lado mío y me emocione más de ver que ahora iba junto con todos y que atrás de mi iba más gente y no la barredora como el medio anterior jajajajaja  

Así que decidí apagar la música y escucharme,  pues bueno iba tan concentrada que dimos una vuelta y cuando salimos de esa vuelta wowwwwwwww el majestuoso palacio de bellas artes que cosa más hermosa, ya lo conocía pero nuca en estas circunstancias,  y justo en ese tramo había un mariachi así que wow era todo un espectáculo, recuerdo que en ese tramo estaban dando esponjas con agua, cosa que en el medio anterior no me tocaron porque era la última, ya todo se había terminado jajajaja, así que la agarre y juro que tenía mil ganas de hacer lo que veía en la tele que hacían los corredores profesionales exprimir la esponja sobre la cara así que ……  chin chin lo hice jaja no buenooo me sentí corredora profesional jajajajajajjaja de echo la conserve conmigo hasta la meta y en mis fotos de la meta salgo con la esponja en la mano jajajajajajjaaj

Pero bueno pase bellas artes y ya todo era una recta y al final se veía el magestuosoooo arco de globos jajajajajaja así que decidí no emocionarme y conservar mi ritmo para los últimos kilómetros apretar el paso, pues así lo hice, recuerdo que por ahí de bellas artes me paso un señor y me dijo vamos vamos ya estamos a nadaaaaaaaa de terminar hay que hacer lo último juntos y le dije nooo.. adelante…. vaya usted y vi como el señor siguió y me paso pero en esos últimos dos kilómetros donde decidí apretar el paso, lo pase y llegueeeeeeee  termineeeeeeeeeee ………………. en eso volteo a ver el tiempo y no me lo podía creer,  25 minutos menos que el anterior con muchísima gente llegando al mismo tiempo, simplemente con genteee  ya no con la barredora :o brinque me agarre como tonta brincando de emoción y estuve a nada de llorar pero como soy bien macha me contuve, quería gritar y contarle a cesar,  ya quería verlo para decirle mi tiempo y que me viera lo entera que estaba, pero bueno no estaba, así que mi emoción la saque brincando jajajajaja


Llegando a la meta :)



yo y mi esponja jajaja 

De nuevo la esponja :)

Normalmente después de la meta todavía tienes que correr o más bien trotar unos metros más, nunca debes de pararte en seco porque las piernas se entumen horrible, tienes que ir bajando el ritmo poco a poco para que tu corazón vuelva a estabilizarse y tus piernas no sufran tanto, pero en esta ocasión creo fue el único punto malo que le vi a la organización, que después de la meta eran aproximadamente unos 100 metros libres y después de eso te topabas con un tumulto de gente parada esperando para que le dieran el paquete de recuperación, su medalla y poder salir de las vallas de la ruta, así que casi casi fue pararme de sopetón y mis piernas lo sintieron, empezaron a entumirse, me puse en cuclillas y empecé medio a estirar esperando que la gente avanzara rápido, pero no, estaba todo súper lento y todos los corredores gritaban caminen caminen pero pues ahora sí que no había ni para donde caminar, en esa parte me tocó ver a muchisisisma gente entumida, tirada de los calambres :s yo iba feliz con mi tiempo así que la sonrisa de mi cara nada me lo podía quitar ahora sí que ni un calambre jaja.

Pues total recogí mi paquete, mi medalla y camine hasta salir de las vallas y seguí caminando un poco más en la plaza del zócalo pero no me aparte tanto porque cesar y yo quedamos que el primero que llegara mandaba un mensaje para decir que había terminado y en donde estaba, revise mi celular y no tenía ningún mensaje, me senté en el piso, me estire un poco, tome un gatorade que me regalaron,  me comí un plátano, una barrita de proteína y  seguí estirando, yo pensé que iba a esperar a cesar como una hora más y cuál fue mi sorpresa, que a las 20 minutos de que yo termine me llega su mensaje de que ya había terminado que estaba recogiendo su medalla y su paquete, así que me levante y empecé a buscarlo como desesperada y cuando lo vi wowwwwwwwwww fue como ver a un artista jajajaja corrí abrazarlo y felicitarlo por haber corrido su primer MARATON COMPLETO :o 42 km se aventó y el como siempre súper positivo y sonriente. No me importo que estuviera cansado me le colgué como chango y lo felicite y me preguntó ¿cómo te fue? y le conté como niña toda emocionada mi tiempo y el me abrazo y me dijo “felicidades súper buen tiempo” y le dije “siiiiii y no me sentí mal y no se la mente a nadie porque iba sola y no te llevaba a un lado”  y soltó la risa y me dijo “aahhh pues entonces creo ya no correré contigo porque entonces yo pago las consecuencias jajajaja”


Cesar llegando a la meta después de corre 42 km :O

Total él se estiro, se tomó su gatorade, se comió una barrita y le marcamos a mi suegro, que como siempre, también es nuestra porra oficial en las carreras, SIEMPRE SIEMPRE NOS ACOMPAÑA :)  le marcamos y nos dijo dónde estaba y fuimos con él, bueno mi suegro con una sonrisota que nos recibió y nos felicitó y bueno, a cesar casi casi le pone un altar jajajajajaj; de ahí nos invitó a desayunar y fuimos a un Sanborns y de ahí al depa de mi suegro, llegamos nos bañamos y creo nos quedamos dormidos todo el día.


MI EXPERIENCIA


Bueno pues en este medio ya no iba tan catorsona como el anterior, primero que nada entrene mucho mejor, en esta ocasión llevaba un entrenamiento para triatlón por parte del equipo Endurance Training Mexico, así que estaba entrenando bici, natación y pues obviamente la corrida y definitivamente eso se vio reflejado en mis resultados, de igual forma me di cuenta de varias cosas que son necesarias en estas carreras, así que en esta ya no me agarraron por sorpresa jaja,  iba preparada con dos botellitas en mi cinturón una tenia gatorade y otro una bebida de agua natural con limón, sal y miel que no saben el paronón que me hicieron, esto lo aprendí después de que en el primer medio ya no alcanzamos nadaaa de bebidas por ser los últimos, así que en  esta ocasión me prepare, me lleve mis dos botellitas con bebida y unas gomitas para dar energía, las cuales en verdad me cuesta mucho trabajo comer ya que no estoy acostumbrada a comer mientras hago ejercicio porque se me revuelve el estómago, pero pues tengo que acostumbrar a mi panza a comer este tipo de gomitas o geles, ya que en este tipo de distancias son más que necesarias, casi igual q la hidratación, a la cual les doy un consejo: el gatorade no se recomienda para nada en actividades que su duración sea menor a una hora ya que por su contenido de azúcar y sales pueden afectar a la larga tu salud cuando se consumen de manera continua, este tipo de bebidas están diseñadas para tomarse solo en actividades físicas que sobrepasen la hora y media de entrenamiento o en entrenamientos muy pesados donde la perdida de sales es muy grande, así que para todos aquellos que después de un entrenamiento leve o una carrera menor a este tiempo se toman  un vaso o una botella de gatorade  gran error, en carreras de distancias cortas o tiempos cortos lo único que se recomienda es tomar agua natural, así que tomen en cuenta eso, más vale prevenir que lamentar


MIS TENIS


Ahora sí, los tenis q utilicé para entrenar fueron los asics gel speedstart 5 W la verdad son tenis súper súper recomendables, pero aclaro que estos tenis son los que utilice únicamente para entrenar y los cuales no me dieron ningún problema en entrenamientos con distancias de 5, 10,11 km.

Para el medio maratón corrí con mis tenis para triatlón que son los Newton Distance S la verdad quede fascinada no me lastimaron para nada y mi pie se sintió súper bien durante  toda la carrera y súper súper ligeritos creo pesan como 250 gramos, así que es una excelente opción para distancias largas

Claro que los  tenis q menciono los escogí de acuerdo a mi peso, mis objetivos, mi tipo de pisada, las distancias para las que me estoy preparando etc.

La elección de tenis varía de acuerdo a muchos factores que prometo preparar un post con todo este tipo de características que debes de tomar en cuenta a la hora de decidirte por unos tenis para carrera  y hablarles detalladamente de estos tenis que les menciono que yo utilice y los cuales quede encantada :)    









Hasta la próxima y gracias por leerme


Leslie Thome :) 





lunes, 3 de junio de 2013

CALENDARIO DE CARRERAS JUNIO - SEPTIEMBRE 2013

CALENDARIO DE CARRERAS JUNIO-SEPTIEMBRE 2013

Aquí les dejo un calendario de carreras de julio a septiembre para todos aquellos que les interese, cada carrera tiene su link a la página de internet para información más detallada de las convocatorias;  solo presionen  la carrera que les interese, espero les sirva y si alguien sabe de alguna otra que le interese que publique solo coménteme para investigarla y publicarla  

Saludos; gracias por leerme
Leslie Thome

JUNIO
CIUDAD
DIA
CARRERA
DISTANCIA
MEXICO
9
5 - 10 K
MEXICO
16
21.095 K
CA.
16
22
12 K
TEPIC, NAY
23
1ER CARRERA CORREDORES DE NAYARIT
5 K
MEXICO
23
5 - 10 K
MEXICO
30
5 - 10 K
TLAQUEPAQUE
30
JULIO
CIUDAD
DIA
CARRERA
DISTANCIA
MEXICO
7
15 K
20
21.095 K
GDL
28
5 -10 K
MEXICO
28
21.095 K
AGOSTO
CIUDAD
DIA
CARRERA
DISTANCIA
GDL
4
5 - 10 K
MEXICO
4
5 - 10 K
MEXICO
11
10 K
GUADALAJARA
11
5 - 10 K
MEXICO
25
21.095 Y 42.195 K
SEPTIEMBRE
CIUDAD
DIA
CARRERA
DISTANCIA
ZAPOPAN,JAL
1
21.095 K
MEXICO
8
5 - 10 K